비포&애프터
한달 기념 중간점검!!
티미카미유
- 2020.02.27 14:40
- 612
- 10
딱 한달된 기념으로 중간점검차!!
5키로 정도 감량 성공😌😌
한달 지나니깐 약간 운동에 게을러지고 있지만
힘들게 한달 버틴 만큼 더 열심히 해서 목표까지 가보자
체지방은 줄이고 근육량은 늘리고~
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티미카미유 감사합니당❤️❤️
세한삼우 아! 댓을 늦게 봤네요-!
음 식단은 대부분 다이어터들이 하듯이 닭가슴살, 삶은계란, 샐러드, 바나나, 방울토마토 위주로 먹었구요! 밀가루는 끊었습니다.
닭가슴살이 물릴땐 <통밀빵1~2장, 양상추, 방울토마토, 계란후라이2알로 샌드위치> 혹은 <현미밥100g, 새송이버섯+양파 볶음150~200g, 계란후라이2알> 이렇게 한끼씩 챙겨먹었어요!
운동은 유튜버 땅끄부부님 영상 보고 매일 최소 1시간 이상씩 따라했어요!
별거 없지만 도움이 됐으면 좋겠네요~~! 같이 화이팅해요!!😁
화이팅.!
함께 힘내요!!
한께 화이팅해요
식단이랑 운동 간단하게 공유해주실 수 있을까용?
굳!꙼̈ !꙼̈ !꙼̈
화이팅하세요'
리에르나 😆
홧팅