다이어트 일기
02월 17일 (음식 1167kcal, 운동 1308kcal)
시유나
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- 2016.02.17 07:50
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아침식사 : 361kcal (30.93%)
| 아몬드 (1개, 1g) | 7kcal |
| 호두 (1개, 5g) | 32kcal |
| 토마토 (1개, 200g) | 28kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
| 고구마 (1개, 100g) | 128kcal |
점심식사 : 348kcal (29.82%)
| 쌀밥 (1인분, 100g) | 149kcal |
| 생미역 (1인분) | 7kcal |
| 시금치나물 (1소접시, 30g) | 18kcal |
| 김 (1회분, 10g) | 1kcal |
| 부침개 (1소접시, 20g) | 28kcal |
| 톳 (1회분, 50g) | 12kcal |
| 양배추쌈 (1접시, 50g) | 32kcal |
| 쥐포무침 (1소접시, 10g) | 30kcal |
| 메추리알조림 (1소접시, 50g) | 71kcal |
저녁식사 : 263kcal (22.54%)
| 달걀 (1회분, 100g) | 158kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 피망 (1회분, 50g) | 12kcal |
간식 : 195kcal (16.71%)
| 초코렛 (0회분, 31g) | 195kcal |
운동 : 1,308kcal
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 크런치 (5분) | 40kcal |
| 레그레이즈 (5분) | 40kcal |
| 싯업 (5분) | 30kcal |
| 스트레칭 (5분) | 20kcal |
| 서킷트레이님 (45분) | 700kcal |
| 런닝머신 걷기 (40분) | 172kcal |
| 에어로빅 (50분) | 300kcal |
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