다이어트 일기
02월 17일 (음식 1752kcal, 운동 735kcal)
건강한 식습관
- 2016.02.17 07:55
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아침식사 : 405kcal (23.12%)
| 찐고구마 (1개, 80g) | 102kcal |
| 저지방우유 (1컵, 180ml) | 91kcal |
| [베지밀] 베지밀B 달콤한 고칼슘 두유 (1팩, 30ml) | 21kcal |
| 귤 (1개, 40g) | 15kcal |
| 생강차 (1잔, 150g) | 97kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
점심식사 : 680kcal (38.81%)
| 제육볶음 (1인분, 200g) | 371kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 70g) | 76kcal |
| 잡곡밥 (1공기, 150g) | 223kcal |
| 배추김치 (1인분, 60g) | 10kcal |
저녁식사 : 341kcal (19.46%)
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 간장떡볶이 (1소접시, 15g) | 26kcal |
| 선식 (3큰술, 24g) | 90kcal |
| 저지방우유 (1컵, 60ml) | 30kcal |
| 고추장아찌 (1소접시, 10g) | 7kcal |
간식 : 326kcal (18.61%)
| 천마차 (1포, 18g) | 79kcal |
| 배 (1개, 150g) | 62kcal |
| 찐고구마 (1개, 30g) | 38kcal |
| 저지방우유 (1컵, 120ml) | 61kcal |
| 카페라떼 마일드 (1개, 100ml) | 60kcal |
| 츄러스 (1개, 10g) | 26kcal |
운동 : 735kcal
| 머신 레그익스텐션 (10분) | 70kcal |
| 덤벨 런지 (15분) | 105kcal |
| 스피닝 (40분) | 560kcal |
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