다이어트 일기
02월 17일 (음식 767kcal, 운동 613kcal)
킥쿙쾅쿵
- 2016.02.17 08:51
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아침식사 : 250kcal (32.59%)
| 사과 (1회분, 80g) | 45kcal |
| 펑리수 (1회분, 45g) | 205kcal |
점심식사 : 502kcal (65.45%)
| 토마토 (1개, 250g) | 35kcal |
| 양배추 (1접시, 100g) | 31kcal |
| 두부 (1회분, 75g) | 59kcal |
| 카레라이스 (1인분, 250g) | 377kcal |
간식 : 15kcal (1.96%)
| 아메리카노 (1잔, 470ml) | 15kcal |
운동 : 613kcal
| 런지 (2분) | 14kcal |
| 트위스트런 (50분) | 450kcal |
| 사이드 플랭크 (2분) | 12kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 마운틴클라이머 (1분) | 15kcal |
| 레그레이즈 (1분) | 8kcal |
| 힙업 브릿지 (3분) | 18kcal |
| L자 다리운동 (15분) | 90kcal |
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이렇게 안드시면 다이어트 오래하기 힘들어요ㅠㅠ 드셔가면서 운동살살해가면서 하시는게좋을듯