다이어트 고민&질문
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간헐적 단식
djseop123
- 2020.03.04 08:27
- 102
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근육을 키우는게 목적이면 간헐적 단식을 하면 안되나요? 10키로 이산 빠져서 지금 41키로 정도 인데 잘 안먹고 뺀거라 살이 아닌 근육이 빠져서 체지방률은 높게 나오고 근육은 미달이더러구여.. 원래 아침을 안먹어서 점심,저녁만 먹는 18:6 간헐적 단식을 하고 있는데 식단을 챙겨먹기 귀찮기도 하고 여건이 안돼서 거의 절식 수준으로 먹고 있거든요.. 단백질 위주로 식사를 하긴하지만 근육 키우는게 쉽지 않다던데.. 요가랑 플라잉 한지는 7개월 정도 되가는데 요즘은 코로나 땜에 못나가요.. 한달에 한번씩 인바디 하면 변화가 거의 없더라구요.. 이젠 살이 아닌 근육을 키우고 싶은데.. 어떻게 하면 좋을까요?
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안드시고 뺀거라면 요요가 와서 살이 찔듯요. 그리고 간헐적 단식은 요리하기 귀찮다고 하는 게 아닙니다. 오히려 균형잡히 탄단지로 더 잘 챙겨 먹어야 하고 최소 주2회는 고강도 무산소 운돈을 해줘야 해요. 간.단에 대해서 좀 더 공부하신 다음에 실천하시길 권장합니다