다이어트 일기
02월 17일 (음식 1802kcal, 운동 372kcal)
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- 2016.02.17 09:30
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아침식사 : 411kcal (22.81%)
| 찐고구마 (1/2개, 50g) | 64kcal |
| 골드키위 (1/2개, 50g) | 28kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1/2컵, 50ml) | 37kcal |
| 귤 (1개, 100g) | 39kcal |
| 감 단감 (1/2회분, 50g) | 41kcal |
| 사과 (1/2회분, 50g) | 28kcal |
| [썬넛트] 하루견과 (1봉, 25g) | 145kcal |
| 오미자차 (1잔, 100ml) | 22kcal |
| 블랙원두커피 (1잔, 100ml) | 3kcal |
| 방울토마토 (2개, 25g) | 4kcal |
점심식사 : 800kcal (44.40%)
| 돈까스 (1접시, 172g) | 473kcal |
| 비빔면 (1/4인분) | 124kcal |
| 야채샐러드 (1소접시, 123g) | 123kcal |
| 배추김치 (1인분, 60g) | 10kcal |
| [오뚜기] 크림스프 (1인분, 16g) | 70kcal |
간식 : 591kcal (32.80%)
| 아로니아 (1회분, 100g) | 47kcal |
| 우엉차 (1회분, 100g) | 62kcal |
| [참토식품] 양파즙 (2회분, 240g) | 60kcal |
| 바나나식초 (1회분, 20ml) | 39kcal |
| [썬넛트] 하루견과 (1봉, 25g) | 145kcal |
| 김 마른김 (1장, 2g) | 5kcal |
| [오리온] 미니 핫브레이크 (2개, 28g) | 148kcal |
| [크라운제과] 참크래커 (1봉지, 18g) | 85kcal |
운동 : 372kcal
| 레그레이즈 (5분) | 40kcal |
| 스쿼트(세트) (105회) | 46kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (60회) | 18kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 빠르게걷기 (60분) | 228kcal |
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