지니하나 확실히 양이 줄어서 가능한듯... ㅋㅋㅋ 흠... 슬버는... 한방에도 갈수있지만... 25개는 팔굽히는것까지하고 바로 이어서 25개 심플슬버해서... 50개씩 3세트... 모든 운동을 3세트 나눠서하고 있어... 한방에 가면... 지루하더라고... 대신.. 쉬는 타임을 10초나 15초 간격두고... 하고 있어...

비빔밥 맛나보여. 식욕대로 먹어도 양이 많이 줄어서 괜찮겠는데? 슬로우버피 150개는 몇개씩 끊어서 해?

힙업원츄 ㅋㅋㅋ 차분히 생각해보니 다이어트는 이렇게 해야한다는 혼자만의 강박이 좀 있었던듯해... 굳이 그렇게 안해도 되는데... 그래서 나도 모르는 스트레스가 쌓여서.. 생라면을 찾았었던듯... 좀 더 마음을 여유롭게 갖고... 유연하게 생각해야겠어~~^^

오늘 식단 완전 좋은데 ? 😘 나도 며칠전에 같은 생각을 했어! 그래서 2018~올해 전까지 내 식단 기록을 살펴보니, 내 최고 기록 섭취 kcal 1700대는 10번도 안되다라...😐평균이 1400대였어. 그런데 섭취 칼로리가 높은 날과 아닌 날 탄단지 비율을 같거나 비슷. 그래서 다시 2019.7월전 식습관으로 돌아가는 중. 그냥 내 MACRO 비율에 맞춰서 먹기로 했어. ㅎㅎ아, 1일1식 하는 날엔 최소 내 기초대사량 만큼 먹고 ㅎㅎ