* 새벽 운동 리스트 *

맨몸으로 운동 진행.

몸 풀기 운동.

점핑 잭 20초 운동 10초 휴식 3세트

12분만에 체지방 소각 루틴_by 권혁 (Youtube)

- 점핑 잭
- 하이니 잭
- 점프 스쿼트
- 버피 테스트
(30초씩 운동. 운동간 휴식 없음)

- 30초 휴식 -

- 플랭크
- 플랭크 업 다운
- 버피 테스트
- 백 런지

-30초 휴식 -

- 마운틴 클라이머
- 점프 스쿼트
- 런지 & 킥 (오른쪽)
- 런지 & 킥 (왼쪽)

- 30초 휴식 -

- 버피 테스트 -
- 플랭크 투 점프 스쿼트
- 플랭크 니업

- 30초 휴식 -

- 트위스트 마운틴 클라이머
- 플랭크 업 다운
- 와이드 스쿼트
- 점핑 잭

밴드 푸쉬업 10회
밴드 Y 레이즈 10회
V 업 20회
(3세트 운동)

마무리 운동.

점핑 잭 20초 운동 10초 휴식 3세트 운동.

내장지방레벨 1은 오랜만에 보는 것 같네요ㅋㅋㅋㅋ