다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
홈트로 근육운동 효과
soy1219
- 2020.03.06 20:56
- 141
- 2
엉덩이 살이 너무 없어서 고민이에요.
단점 극복을 위해 근육으로 채우려고 하니까 엉덩이 근육을 많이 키우면 되겠다는 결론에 도달했고, 벌크업 하려면 무거운 무게를 들어야 한다고 들어서 핼스장에서 무게 많이 올리고 스퀏, 런지, 프레스 등등을 했어요. 근데 코로나 때문에 헬스장을 못 가면서 집에서 홈트로 잔환했는데 ㅠㅠ 그동안 만들어 놓은 엉덩이 윗근육이 빠지는 기분이에요. 홈트로는 키우는데 한계가 있는건가요? 아니면 벌크업을 원하는데 홈트로 할 수 있는 팁이 있을까요??
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런지500에 스퀏1000?!!! 대...대단하세요. 그정도면 정말 근손실 없겠네요... 제가 엄살이었어요. 열심히 해 보겠습니다. 감사해요~
스퀏, 런지는 집에서도 가능하니까 헬스장 못가는 동안은 고반복운동을 해주시면 될것같아요 어차피 근육성장엔 고중량 저반복, 중중량 중반복, 저중량 고반복 등등 여러가지를 섞어서 해주시는게 더 효과적입니다. 물론 집에선 셋중 세번째밖에안되긴 하지만 헬스장 다시 열릴때까지 고반복트레이닝 한다 생각하시고 해보세요. 참고로 전 집에서도 하체 상체 나눠서 하고있는데 하체하는날은 런지 500, 스퀏 1000개
이렇게 하고있습니다..
정말 토나올거같지만 어쨋든 근손실도 덜한것같고 살도 잘 빠지는거같네요