다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
공복운동후식사?
ay1406
- 2020.03.10 01:09
- 204
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매일 아침등산하려고하는데 공복등산할거고 근손실을막기위해 등산후 단백질쉐이크함께섭취하려고해요 이걸 아침식사로쳐도될까요? 식단하려고하는데 어떻게해야효율적인지를모르겠이요
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ㅋㅋㅋㅋㅋ 그냥 아침식사를 제대로 드세요. 근손실 예방하시겠다고 단백질쉐이크를 드실거면 아예 공복 등산을 하지 않으시면 되는 것이잖아요. 단백질쉐이크 먹으면 근손실 안일어 난다는 발상이 재미있네요^^
가장 좋은건.... 등산을 하시는데 등산 하시기 전에 가볍게 에너지바나 바나나 같은 위에 부담 덜주는 음식들 섭취하시고 등산을 하시고... 등산 후 40분 정도 경과 후에 고기반찬 잘 놓고 아침식사 제대로 하시는게 좋을 듯 합니다.
쉐이크는 운동의 효과를 높이기 위한 섭취물이지... 끼니용으로 만들어진게 아닙니다. 그래서 영양구성 자체가 편중되어 있어요. 별도로 미네랄이며 비타민이며 철분에 요오드에 등등등 따로 챙겨 드실거 아니잖아요. 그러니 그냥 식사를 제대로 하세요^^