지난 주말에 친구랑 술을 마셨더니 훅 불어난 살...
하루 폭식했다고 포기하지 말고 맛있게 먹은 만큼 힘내서 더 열심히 살을 빼자고 다짐을 하고 아침부터 건강한 다이어트를 위해서 간단하지만 맛도 모양도 좋은 다이어트식을 준비했어요.

저는 적당한 컵이 없어서 쨈병을 사용해서 만들었어요.
집에 있는 투명 컵이 너무 크거나 너무 작아서ㅎㅎㅎ
적당한 사이즈의 컵, 그릇 뭐든 상관 없이 준비해 주시고 달달한거 땡길때 먹으려고 만들어 두었던 올리고당으로 만든 딸기청을 바닥에 깔아주었어요.
그냥 생과일 넣어주셔도 좋지만 오늘 비도 오고 생리도 겹쳐 달달한게 땡겨 딸기청으로 넣었어요. (대신 바닥에만 얇게!)
그리고 요거트를 딸기청 위에 도톰하게 깔아주세요.

딸기청에 요거트만 먹어도 맛은 있지만 간식이 아닌 아침 식사이기 때문에 포만감을 위해 '아이밀 오리얼 푸레이크'를 넣어 주었어요.
알록달록 색깔도 너무 예쁘고 맛도 좋고 포만감도 오래 지속되어서 간단하면서도 배부른 다이어트가 가능해요.

사진처럼 번갈아 차곡 차곡 올려만 줘도 도저히 다이어트용이라는게 믿기지 않을 예쁜 비주얼이 완성 됩니다.
예쁘기도 하지만 특히 요 아이밀 오리얼 푸레이크는 요거트처럼 수분이 있는 재료와 닿아도 다 먹을 때까지 바삭함이 유지되어서 바삭 시리얼파인 저에겐 딱이였어요!
무농약 현미를 튀기지 않고 만들어서 그런건지 푸레이크가 일반 시리얼들 보다 바삭한거 같아요.

완성된 오리얼 푸레이크 요거트를 조심 조심 섞어주고
한입 가득 떠먹으면 바삭한 식감에 인공향료가 아닌 과일 농축액이 첨가되어 향긋한 과일향이 입안 가득 퍼졌어요.

짜잔~ 번외로 저희 집 두 꼬맹이들의 아침식사로 요거트볼과 사진엔 없지만 햄치즈 샌드위치를 만들어 주었어요.
제 다이어트 용으로 산 아이밀 오리얼 푸레이크였는데 이렇게 저는 다이어트용으로 아이들은 영양 간식으로 한번에 두마리 토끼를 잡을 수 있어서 좋아요.

그럼 오늘도 맛있고 배부른 다이어트하세요~

https://www.instagram.com/p/B9iJbZSJcHY/?igshid=10j04gwrnali1