다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
닭가슴살 하루에 몇개 드시나요..? 도와주세요..
냠얌냠
- 2020.03.11 23:00
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내장지방 수치가 높아 다이어트를 시작했습니다.
내장지방은 탄수화물을 팍 줄여야 한대서
닭가슴살을 끼니당 한팩, 가아끔 과일 하나 먹어주고 있어요.
근데 일주일째 되니 속이 너무 불편하고 가끔 토할거같고 힘들어요ㅠㅠㅠㅠ
닭가슴살은 하루에 몇개정도 먹어야하나요? 혹시 3팩이면 과잉섭취인가요?
닭가슴살 말고 달리 따로 섭취해야할게 있나요? 속이 너무 안좋네요. 도와주세요ㅜㅜ
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다신앱 칼로리 처방 해보시면 하루 단백질 권장량이 뜹니다. 대체로 자기 몸무게 만큼의 단백질을 섭취하는 편입니다. 다신앱 다이어리에 닭가슴살 드시는 제품이나 무게 올려보시면 단백질 함량이 떠요.
그리고 증상이 단백질과다 보다는 탄수화물 부족으로 인한 부작용 같은데요. 뭐든 적당히가 중요합니다. 탄수화물은 몸에 꼭 필요한 성분입니다. 이걸 끊을 경우 온갖 부작용과 질병이 생겨요. 질이 좋은 탄수화물로 섭취를 해주세요.