다이어트 일기
03월 11일 (음식 732kcal, 운동 622kcal)
프리티썬플라워
- 2020.03.12 19:14
- 120
- 3
배가 너무 고파요...음식과 운동을 병행하며 실패와 성공을 거듭난 11일간 1.5kg가 빠져 기쁘기는 하나, 넘 힘이 없고 배고픕니다.
어떻게 이 난간을 잘 이겨 비만에서 탈출할 수 있을까요?
좋은 방법 좀 알려주세요
- 음식
- 운동
732/ 800
622/ 603
성공
(87)
아침식사 : 196kcal (26.78%)
| 단호박찜 | 99kcal |
| 사과 | 39kcal |
| [다신샵] 리뉴얼 하루한끼샐러드 (오리엔탈 드레싱 포함) | 48kcal |
| 방울토마토 | 10kcal |
점심식사 : 352kcal (48.09%)
| 바지락쑥국 | 30kcal |
| 깍두기 | 6kcal |
| 콩나물밥(양념장 포함) | 198kcal |
| 전복 | 79kcal |
| 계란장조림 | 39kcal |
저녁식사 : 184kcal (25.14%)
| 군고구마 | 124kcal |
| 천혜향 | 60kcal |
운동 : 622kcal
| 보통 걷기 | 336kcal |
| 삼두덤벨익스텐션(팔근력운동) | 80kcal |
| 이두운동 바벨컬 | 66kcal |
| 숀리 할수있어 운동 | 100kcal |
| 스트레칭 | 40kcal |
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감사합니다. 역시 고수님들이
계서 도움이 많이 됩니다.
욕심 부리지 않고 단배질도
많이 먹겠습니다.
그리고 단백질 섭취량이 너무 적어요~~
운동하고 단백질 섭취안하면 효과없어요~~
하루 2~3번 나눠서 단백질 섭취 꼭 해주세요~
계란, 닭가슴살, 통조림참치등등~~좋아하는걸로 선택해서 드세요~^^
체중감량 설정을 너무 과하게 하신것 같아요~
음식섭취량이 너무 적어서 살뺀다해도 요요가 올 확률이 높아보여요~
한달간 감량키로를 줄여 다시 설정하시고 섭취칼로리를 늘려주세요.ㅜㅜ
다욧은 단기간에 끝내려고하면 스트레스 압박이 심할것 같아요.
천천히 꾸준히 할수있게 조절했으면 합니다~