03월 13일( 운동 394kcal)
레그프레스 160kg 숄더프레스 40kg 바벨 스쿼트 25kg 오베헤드 덤벨 14kg 레그익스텐션 40kg
레그프레스 (4세트, 40회) | 28kcal |
스미스머신 숄더프레스 (4세트, 40회) | 5kcal |
바벨 스쿼트 (5세트, 50회) | 28kcal |
오버헤드 덤벨 익스텐션 (5세트, 50회) | 5kcal |
레그 익스텐션 (4세트, 40회) | 18kcal |
덤벨 레터럴레이즈 (4세트, 40회) | 10kcal |
러닝머신 (, 30분) | 300kcal |
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