03.15 ์๋ฒฝ ์ด๋ & ์์นจ
* ์๋ฒฝ ์ด๋ ๋ฆฌ์คํธ *
12๋ถ๋ง์ ์ฒด์ง๋ฐฉ ์๊ฐ ๋ฃจํด_by ๊ถํ (Youtube)
- ์ ํ ์ญ
- ํ์ด๋ ์ญ
- ์ ํ ์ค์ฟผํธ
- ๋ฒํผ ํ
์คํธ
(30์ด์ฉ ์ด๋. ์ด๋๊ฐ ํด์ ์์)
- 30์ด ํด์ -
- ํ๋ญํฌ
- ํ๋ญํฌ ์
๋ค์ด
- ๋ฒํผ ํ
์คํธ
- ๋ฐฑ ๋ฐ์ง
-30์ด ํด์ -
- ๋ง์ดํด ํด๋ผ์ด๋จธ
- ์ ํ ์ค์ฟผํธ
- ๋ฐ์ง & ํฅ (์ค๋ฅธ์ชฝ)
- ๋ฐ์ง & ํฅ (์ผ์ชฝ)
- 30์ด ํด์ -
- ๋ฒํผ ํ
์คํธ -
- ํ๋ญํฌ ํฌ ์ ํ ์ค์ฟผํธ
- ํ๋ญํฌ ๋์
- 30์ด ํด์ -
- ํธ์์คํธ ๋ง์ดํด ํด๋ผ์ด๋จธ
- ํ๋ญํฌ ์
๋ค์ด
- ์์ด๋ ์ค์ฟผํธ
- ์ ํ ์ญ
๋จ์ฑ์ ์ํ ์ฒด์ค ๊ฐ๋ ์ฑ
๋ฐด๋ ํ๋ ์ค 20ํ
๋ฐด๋ ๋ก์ฐ 20ํ
๋ฐด๋ ์ปฌ & ์๋ ํ๋ ์ค 20ํ
๋ฐด๋ ํฅ๋ฐฑ 20ํ
(2์ธํธ ์ด๋)
์ ํ์ญ 30ํ
03์ 33๋ถ๋ถํฐ 04์ 25๋ถ๊น์ง ์ด๋ ์งํ.
์ค๋๋ง์ ํ๋ฒ๊ฑฐ ์
๋๋ค! ใ
ใ
ใ
ใ
์ด๋ ์กฐ์ ์ ์ํด ๋ค๋ฅธ ๊ฑด ์ถ๊ฐํ์ง ์์์ด์ฉ
์ต๊ด์ด ์๋ค๋ณด๋ ๋ง์ค๊ฒ ์์ฝ๊ธดํ๋ค์~
๋ฐ๋ ์คํ
์ด์ง ์ธํ
ํด๋๊ณ ๊น์ง๊น์ง ํด๋ณด๋ค๊ฐ
์ค๋ ๋ฐด๋๋ก ์ด๋ ์ ๋๋ก ํด๋ดค๋๋ฐ
๊ฒฐ๊ตญ ํ๋น ๋ฐด๋ ํ ์ธํธ ๋ค ์จ์ผ ๋๊ฒ ๋ค ์ถ๋๋ผ๊ตฌ์ใ
ใ
ใ
ใ
์ด๋ฐ ์คํ์ ํ ๋ฒ ๋ ์ด๋ ํด ๋ณผ ์๊ฐ์ด์์!
์ด์ ๋ฐด๋ ์ปฌ ํ๋ ์ฌ์ง ์ฐ์ด๋๊ฒ ์๋ค์ฉ ํํณ
ํจ๊ป ์ฝ์ผ๋ฉด ๋์๋๋ ๊ธ
2020.03.15 -71.5,kg
2020.03.15 ์กฐํ์ : 5911์ผ์ฐจ
2020.03.15 ์กฐํ์ : 53์๋ ์ด๋ฉ์ผ ์ฃผ์๋ก ์ฐ๋ฝ์ฃผ์๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์์ผ๋ด์ ํ์ ๋๋ฆฌ๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ฑฐ๋ ๋ฌธ์ ์ฌํญ์ด
์์ผ์๋ฉด ์๋์ ์ฃผ์๋ก
๋ฌธ์ํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.