* 새벽 운동 리스트 *

12분만에 체지방 소각 루틴_by 권혁 (Youtube)

- 점핑 잭
- 하이니 잭
- 점프 스쿼트
- 버피 테스트
(30초씩 운동. 운동간 휴식 없음)

- 30초 휴식 -

- 플랭크
- 플랭크 업 다운
- 버피 테스트
- 백 런지

-30초 휴식 -

- 마운틴 클라이머
- 점프 스쿼트
- 런지 & 킥 (오른쪽)
- 런지 & 킥 (왼쪽)

- 30초 휴식 -

- 버피 테스트 -
- 플랭크 투 점프 스쿼트
- 플랭크 니업

- 30초 휴식 -

- 트위스트 마운틴 클라이머
- 플랭크 업 다운
- 와이드 스쿼트
- 점핑 잭

남성을 위한 체중 감량 앱

밴드 프레스 20회
밴드 로우 20회
밴드 컬 & 숄더 프레스 20회
밴드 킥백 20회
(2세트 운동)

점핑잭 30회

03시 33분부터 04시 25분까지 운동 진행.

오랜만에 햄버거 입니다! ㅋㅋㅋㅋ
열량 조절을 위해 다른 건 추가하지 않았어용
습관이 있다보니 마실게 아쉽긴하네요~

바디 스테이지 세팅해놓고 깔짝깔짝 해보다가
오늘 밴드로 운동 제대로 해봤는데
결국 튜빙 밴드 한 세트 다 써야 되겠다 싶더라구요ㅋㅋㅋㅋ
이따 오후에 한 번 더 운동 해 볼 생각이에요!

어제 밴드 컬 하는 사진 찍어둔게 있네용 하핳