전신사진- 팔뚝, 허벅지 배.. 하. 총체적난국이네요 ㅠㅠ
- 오늘 드디어 인바디 측정을 하고 왔어요! 회사 근처라 후딱하고 왔는데요 11시 30분에 예약하고 인바디와 상담을 끝내니까 12시쯤 되었고 제가 시간이 얼마 없어서 3가지 시술중에 한가지만하겠다고 했어요 제가 받은 시술은 포톤테라피로 기계에 들어가서 원적외선 치료를 받는거였어요! 따뜻하니 좋았습니다^^
보시다시피 고도비만수준의 체중이라 부끄럽지만.. 의사선생님께서 친절하게 상담해주셨어요 5대영양소에서부터 천천히~ 알아듣기쉽게 설명해주셔서 감사했습니다^^ 저같은 경우는 지방이 굉장이 많아서 지방감소가 급하다 하셨고 지방을감소하기 위해서는 탄수화물을 팍 줄여야한다고 하셨어요 대신 단백질, 지방(불포화) 무기질 비타민 위주로많이 먹으라고 하셨답니다
제가 현재 허리디스크가 있어서 운동은 걷기보다는 사이클 가벼운 강도로 빠르게 2~30분 정도만 해서 유산소근육운동을 해야 땀이나고 살이빠질수 있다는 조언도 해주셨어요^^
지방감소를 위해서는 피해야할 음식: 쌀밥. 빵,밀가루, 고구마, 시중에 파는 두유(당이많대요), 설탕, 과일, 음료수 먹어야할 음식: 현미율무밥 1/4공기+ 채소, 해조류, 두부, 버섯, 견과류(많이는말고), 닭가슴살, 고기류 먹고싶을땐 차라리 보쌈에 김치를 먹으라고 하셨어요 ㅎㅎ 튀긴거나 탄수화물먹지말고 고기를 먹으라구요 !
정말 여러가지 말씀을 해주셨는데 기억력에 한계가 옵니다 적어올걸 그랬나봐요 ㅋㅋ
하루아침에 식이를 변화시키가 어렵겠지만 ㅠㅠ 최대한 탄수화물을 줄일수있도록 노력해야겠습니다!
마지막으로 선생님께서 1등될수 있는 확률이 높다는 말씀에 힘을 얻으며 ㅋㅋ 1등보다도 내 자신을 위해서 제대로 도전 해보겠습니다! 화이팅!!