• ์ปค๋ฎค๋‹ˆํ‹ฐ
  • ๋‹ค์‹ ์‡ผํ•‘๋ชฐ

๐ŸŒธ์Šฌ๊ธฐ๋กœ์šด ์‹ค๋‚ด ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์ƒํ™œ๐ŸŒธ

3์›” 18์ผ ใ…ก Day 1

๋‹ค์‹ ๋“ฑ๊ธ‰

์—˜์‚ฌ*

  • 2020.03.18 18:28
  • 57
  • 0

3์›” 18์ผ ใ…ก Day 1

3์›” 18์ผ ใ…ก Day 1

3์›” 18์ผ ใ…ก Day 1

3์›” 18์ผ ใ…ก Day 1

๊ณต์ฒด: 64.7
๊ณต๋ณต: 16์‹œ๊ฐ„
์•„์นจ: ๋ฐฉํƒ„์ปคํ”ผ 1์ž”
์ ์‹ฌ: ๊ตฌ์šด๊ณ„๋ž€+๊ทค+์•ผ์ฑ„ ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ
์˜คํ›„๊ฐ„์‹: ํ—ˆ๊ธฐ๋ฅผ ๋ฐฅ 1/3๊ณผ ๋–ก๊ฐˆ๋น„ 1์žฅ์œผ๋กœ ๋‹ฌ๋žจ
์ €๋…: ๋‹ญ๊ฐ€์Šด์‚ด+์•ผ์ฑ„ (์•ฝ๊ฐ„์˜ ์†Œ๊ธˆ, ํ›„์ถ”, ๋งˆ๋Š˜)

์ €๋…์„ 6์‹œ 20๋ถ„์— ๋งˆ์ณค์œผ๋‹ˆ
๋‚ด์ผ 11- 12์‹œ ์ •๋„์— ์‹์‚ฌ๋ฅผ ํ•˜๋ฉด
๊ณต๋ณต 16-17์‹œ๊ฐ„ ์œ ์ง€..

๊ฐ„ํ—์ ๋‹จ์‹๊ณผ
๊ณ ๋‹จ๋ฐฑ ์ €ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ ์œ„์ฃผ์˜ ์‹๋‹จ์œผ๋กœ..


๊ธ€์“ฐ๊ธฐ ๋ชฉ๋ก

๋Œ“๊ธ€์“ฐ๊ธฐ

|
์ž…๋ ฅ
์ด์ „๊ธ€

03์›” 18์ผ (์Œ์‹ 901kcal)

2020.03.18 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 33
๋‹ค์Œ๊ธ€

๋Š˜ ์ด ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ๋งŒ ๋จน์–ด์š”~ ์ข…๋ฅ˜๋ณ„ ๋‹ค

2020.03.18 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 15
์ œํœด ๋ฌธ์˜

์•„๋ž˜ ์ด๋ฉ”์ผ ์ฃผ์†Œ๋กœ ์—ฐ๋ฝ์ฃผ์‹œ๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์‹œ์ผ๋‚ด์— ํšŒ์‹ ๋“œ๋ฆฌ๋„๋ก ํ•˜๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹ด๋‹น์ž : diet365@funnym.co.kr

๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

ํ™•์ธ
๋‹ซ๊ธฐ
์‚ฌ์ง„ ์ฒจ๋ถ€
์ฐพ์•„๋ณด๊ธฐ

๋“ฑ๋ก ๊ฐ€๋Šฅํ•œ ํŒŒ์ผ ํ™•์žฅ์ž๋Š” jpg, gif, png ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์ทจ์†Œ
๋‹ซ๊ธฐ
์ œํœด ๋ฌธ์˜

๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ์žˆ๊ฑฐ๋‚˜ ๋ฌธ์˜ ์‚ฌํ•ญ์ด
์žˆ์œผ์‹œ๋ฉด ์•„๋ž˜์˜ ์ฃผ์†Œ๋กœ
๋ฌธ์˜ํ•˜์‹œ๊ธฐ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค.

๊ณ ๊ฐ ์ง€์› : diet365@funnym.co.kr

๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

ํ™•์ธ
๋‹ซ๊ธฐ
์œ„์น˜๋ณด๊ธฐ
๋‹ซ๊ธฐ