다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
역시운동효과?
랭유우
- 2020.03.23 05:19
- 143
- 1
운동을 평소보다 좀 덜한지 5일차에요
매일 하체상체 나눠서 한시간 반씩하다가
요새 좀힘들어서 스트레칭 10분 복근운동 30분만 했어요
식단은 똑같아요
아침 고구마1 당근반개나 상추 6장 닭가슴살1아니면 계란흰자2
사과1바이오 요거트 50g
점심 일반식 국빼고 반찬과 잡곡밥 다 1인분씩정도?
칼로리는 대략 500.700나왔어요
오후에 간식 패스하고
저녁 고구마1 호밀식빵3조각아니면 바나나
운동후 닭가슴살1
이렇게 했는데 몸무게가 5일간 1.5가늘었어요
아침마다 일어나서 소변보고 공복에 쟀답니다
느는이유가 운동이 부족해서 일까요? 운동량을 줄여서 일까요?? 운동은 근력운동 위주로만 합니다
키173 몸무게 오늘 아침 기준 54
답변꼬옥 부탁드려요
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저녁 식단이 너무 탄수화물만 구성된 것 같아요. 그래서 운동으로 탄수화물을 다 연소시키시면 괜찮지만 다 연소 못하면 저녁엔 남는 탄수화물을 지방으로 저장해요. 저녁 고구마1닭가슴살1채소 드시고 운동후에 계란 또는 닭가슴살 드시면 좋을 것 같아요. 고구마1대신으로 호밀빵1조각이나 바나나1개로 대체해서 드셔야지 세개 다 먹으면 탄수화물 과다인거 같아요.