기록용이지만 정리되는 공간이 필요하고 ( 전체 게시판으로 쓰니 내가 먹은 기록보기가 불편..)
혹시 함께 하실분들 계시면 더 좋다는 생각으로 그룹방으로 개설

이번주 5일간은 구내식당 점심없이 클린식 도시락으로 먹을예정
매일 운동하고 운동후 프로틴쉐이크마시기
당류 x. 과자x. 밀가루x.

✔️운동 했음 +, 피티샵가서 로잉머신2키로, 트레드밀 경사10으로 100칼로리 소모, 그외 전신 웨이트

아침: +하인즈 노슈가 케첩, 야채는 볶지않고 모두 찜으로 먹음. 계란후라이 3개 ^•^

점심: 도시락 다먹음. 양배추찜, 고구마까지 있어 배부른 한끼. 허브외에 조미료는 없음

점심 후식 : 프로틴쉐이크 딸기맛 한스푼

운동전 간식: 요거트빼고 견과류 반만

운동후 저녁: 현미 프로틴쉐이크 15g, 딸기맛 10g정도 아몬드브리즈 언스위트에 마심