다이어트 음식
평생을 비만으로 살다가 이제서야 제대로 다이어트를 해보려는 29살 여자입니다
궁금한게 있는데요 원래 다이어트 할 때 평소 기초대사량보다 더 먹어야 하는게 맞는건가요?
키 170에 71키로라 1570정도가 기초대사량인데 이 앱에서 처방받기로는 2000칼로리 이상 먹으라고 되어있더라고요 운동을 같이 한다고는 하지만 이렇게 많이 먹어도 되는건가요? 아침에 1000칼로리 정도를 먹었는데 아침은 많이 먹고 점심과 저녁은 간단히 먹으면 되는거죠? 식단은 채식위주로 하고 있습니다
아는게 너무 없어서 다이어트 팁 좀 부탁드릴게요ㅠㅠ
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소화대사량이나 활동대사량도 있어서 그래요. 2000이상 드시면 운동 꼭 하셔야 할 수도 있으니까 1800-2000사이로 드시면 될 것 같아요. 지금처럼 드시고 저녁에 배 안고프시면 괜찮겠지만 저녁에 배고프시면 아침 점심을 일반식 적당량만 드시고 저녁만 클린하게 조정하셔도 좋을 것 같아요. 물론 간식 튀김 주스 같은 것들 제한하고요.
채식만 드시기보다 탄단지 따져서 운동 하실 거면 지방을 좀 조절하시고 운동 많이 못하시면 탄수화물을 조절해서 드세요.
이제야 봤어요ㅠㅠ 답변 정말 감사합니다^^