비드어0 다음날도 10분씩 늘려가셔요...

비드어0 ^^지금 체중을 안 적었네요.

68~70kg 유지하고 있네요...^^

^^저의 첫 여정이 생각나네요...

5년전 78kg 찍고, 바지 6개 해먹음. 쪼그려 않을때 엉덩이부분이 터짐 수선도 않되어 6개 버렸네요.

옷 살돈 아끼려고 운동시작했네요...ㅠㅠ

1. 걷기만 하셔요.
- 처음부터 2~3시간은 무리이시고, 위험하고요. 운동을 아예 못 하는 경우도 생기니까요.
2. 걷기 방법
- 기초체력이 없으신 상태이시니,
- 처음에는 5분만 걸으셔요. 당연히 더 걸으실 수 있어도 5분만 걸으셔요.
- 다음날에는 10분만 걸으셔요. 여기서 한가지 주의하실점은 바른걷기를 하셔야 합니다. (바른걷기:웹이나 너튜브 검색)
- 다음날에는 20분만 걷습니다.
- 여기서 모든 시간은 출발해서 도착하는 시간입니다.
- 아쉽죠? 더 걷고 싶죠? 더 걸을 수 있는데 싶죠? 그러다 오버하십니다.
- 주의 걷기를 매일 하시고, 토요일이나 일요일에는 쉽니다.
3. 시간을 전하는 이유
- 시간당 거리측정
- 내가 걸을 수 있는 시간 측정
- 매일 자신감 쌓기(더 걸을 수 있다!!!)
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여기까지 진행하시고 답주시면~
다음 단계 설명들어갑니다...^^

주의) 바른걷기 꼭 참고하셔요.
허리에 무리가서 오래 걷기가 불편해질 수 있어요.
저는 지금은 기본 2시간 (산행 8km)
일요일 3시간(산행 12km) 해도 너끈합니다.

걷기 2~3시간이 목표이시고, 체중조절이 목표이시니, 건강도 챙기시고...
그러시니, 한걸음부터... 5분부터 시작하셔요.