다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
단백질 하루에 80g먹어도 문제 없을까요?
kimsbz
- 2020.04.01 21:44
- 142
- 1
체중 54키로인 여성입니다.
단백질을 하루에 80g정도 먹고싶은데 그래도 괜찮을까요?
그 정도 양만으로 건강에 이상이 생기거나
통풍이나 항생제 때문에 문제가 생기지는 않겠죠?
탄수화물은 최소 100이상 먹으려고 합니다.
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요런 공식이 있네요...참고하셔요...^^
[하루 단백질 섭취량]
1kg당 -> 0.8g (10kg당 8g)
(예, 70kg -> 56g)
삶은계란 1개 -> 7g (8개 이상)
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
60세 이상의 경우
1kg당 -> 1.2~2g
(예, 70kg -> 84~140g)
삶은계란 12~20개