다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
식단고민
yunseulhello
- 2020.04.02 10:01
- 147
- 3
아침 - 다이어트쉐이크 + 두유190ml
점심 - 도시락 보통 오늘은 현미밥시리즈나 다이어트 도시락
+ 밑반찬 (김치조금 파래김조금 고기류조금)
이렇게먹는데 퇴근하면 온 힘이 다 빠져서 저녁을 안먹게되요😭
저녁으로 먹을 간편한 식단 추천가능할까요??
1. 아침쉐이크가 단백질쉐이크니 닭가슴살 제외
2. 직장인이고 혼자살아서 샐러드는 금방 상하더라구요
3. 계란이나 고기류가 좋은데 저녁에는 부담될까요?
하루 권장칼로리가 1700칼로리정도 되는데
아침 240칼로리
점심 500~700칼로리
밖에안되서 나머지를 좀 튼튼하게 채워주는 식단이있으면 좋을거같아요ㅠㅠ...!!
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Sweets2222 8시쯤 집에가니 고기먹고 운동해야겠어요! 괜히 저녁엔 가볍게먹어야해..!하는 생각에 먹을때마다 고민이였는데 보통 새벽1시쯤 자니 괜찮을거같네요!! 감사합니다! 아 퇴근전에 건과류는 생각도못했는데 먹어봐야겠네여 감사합니다!!🌟🌟
계란이나 고기류 좋습니다! 단백질 공급도 되구요 아보카도와 같은 건강한 지방을 함께 섭취하시면 몸에 흡수도 잘 되고 칼로리도 채울 수 있을것 같아요! 아보카도나 치즈 추천드립니다!
너무 늦은 시간만 아니시면 고기 드셔도 될 것 같아요. 지쳐서 힘빠지기 전에 퇴근 전에 견과류 같은 간식 드시는 것도 괜찮을 것 같아요.