다이어트 일기
02월 18일 (음식 943kcal, 운동 931kcal)
시유나
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- 2016.02.18 07:53
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아침식사 : 285kcal (30.22%)
| 피망 (1회분, 100g) | 24kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
| 바나나 (1개, 50g) | 46kcal |
| 달걀 (1회분, 100g) | 158kcal |
점심식사 : 231kcal (24.50%)
| 아메리카노 (1잔, 350ml) | 11kcal |
| [서브웨이] 치킨 데리야끼 샐러드 (1회, 419g) | 220kcal |
저녁식사 : 407kcal (43.16%)
| 달걀 (1회분, 100g) | 158kcal |
| 방울토마토 (6개, 75g) | 12kcal |
| 고구마 (1개, 100g) | 128kcal |
| [서브웨이] 치킨 데리야끼 샐러드 (1회, 209g) | 109kcal |
간식 : 20kcal (2.12%)
| 방울토마토 (10개, 125g) | 20kcal |
운동 : 931kcal
| 스트레칭 (5분) | 20kcal |
| 싯업 (5분) | 30kcal |
| 크런치 (5분) | 40kcal |
| 레그레이즈 (5분) | 40kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 승마 (30분) | 150kcal |
| 런닝머신 걷기 (50분) | 215kcal |
| 복근 (20회) | 70kcal |
| 에어로빅 (60분) | 360kcal |
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