다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
다이어트 정체기에 관한 질문이 있습니다
박윤juong
- 2020.04.06 07:35
- 158
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현재 41kg에서 정체기가 온 것인지 더이상 살이 빠지지 않아요. 다이어트를 시작할때 정체기를 겪을걸 각오하고 시작했는데도 불구하고 막상 겪으니 너무 힘들어요. 혹시 정체기를 이겨낼 수 있는 자신만의 방법이 있으신가요...? 어떻게 이겨내면 좋을지 좀 알려주세요ㅠㅠㅠ
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박윤juong 근육운동하실때 너무 하체쪽에 치중되는듯합니다~상체운동도 병행해주시고요~식사는 주로어떻게드시는지?
일반식 위주로 하고 있어요. 대신 저염식 반찬으로 먹고 하루 한끼는 샐러드로 대신하고 있어요. 간식은 잘 안먹는데 먹으면 오이나 파프리카 같은걸로 먹어요. 그리고 일반식 양을 원래 먹던거의 1/2정도로 줄였어요.
박윤juong 그렇다면 지금은 체중에 의미를두지마세요~165에41키로면 마른체형일듯한데...체중에 신경쓰지마시고 식사때 영양소를 잘 드셔야하고요 운동은 꾸준히30분이라도 하면됩니다~식단이 어떻게되고 운동은 어떻게하고 계시는지요?
근력운동 위주로 하고 있어요. 복부운동, 다리 운동(L자 다리 운동이요), 투명의자, 이렇게 해서 하루 1시간 정도 하는거 같아요.
41키로..혹시 키나~체지방률이 얼마나 되시는건지요?따로 준비하는게 있으셔서 다이어트중이신건가요?
키는 마지막으로 쟀을때 165? 정도였고 체지방률은 인바디를 재본적이 없어서 잘 모르겠는데 20좀 넘게 나왔던거같아요. 몸무게를 줄이려는게 아니라 지방을 줄이고 근육량을 늘리려는건데 제가 말을 잘 못해서 몸무게를 줄인다라고 된거 같아요! 몸무게 줄일 생각은 없습니다!