근손실요정 좋은 생각이시네요~~견과류엔 탄수보다 지방 단백질이 더 많이들어있어요~~화이팅하세요~

섭취량 올려주세요. 기초대사량 개념이란걸 제대로 이해하고 계신다면... 저런 섭취량이 무슨 의미인지도 아실텐데.....

안먹는다고 능사 아닙니다. 몸이 필요로 하는 만큼 제 때, 탄단지 및 각종 영양분 구성 고려해서 골고루 섭취해 주세요.
운동만 하면...... 근육이 성장할꺼라고 생각하시는 분들이 많은데... 근육도 결국 먹는것의 영향을 많이 받습니다. 먹지 않은 상태에서 무슨 힘으로 운동을 해서... 근육에 자극을 줄것이며 무슨 에너지로 운동 후 근육내 노폐물을 빼내고 무슨 영양분으로 근섬유 상처를 치유하겠어요???

먹는게 제대로 따라주지 않는 운동은 그냥 자학일 뿐입니다.

남은 칼로리를 지방으로 섭취해보세요~~