1월 10일부터 지금까지 총 7.2키로 감량중입니다

1월10일부터 한달간은 헬스장에서 런닝머신30분이상
다신다이어트어플로 스트레칭 및 부분운동위주로 1시간정도
총 1시간 30분에서 2시간가량 운동했구요

그 뒤부턴 헬스장 재등록안하고 식단만 바꿔보기로 했습니다ㅎㅎ
오직 식단만 한건 두달이네요

삼시세끼 전부 챙겨먹으려고합니다

아침.점심 일반식 하고 저녁은 닭가슴살 또는 보조제로 대체하고
아침을 늦잠자서 못먹으면 아점먹고 점저먹고 그날 식사땡입니다

치팅은 일주일에 주말은 그냥 편하게먹었구요
대신 몸에안좋은것보다 좋은것위주로 손대긴 햇습니다
예를들면 친구들이랑 치킨 먹을때
닭더리대신 별로 안좋아하는 닭가슴살을 먹기도하고 ㅠㅠ
국물요리나오면 건더기만 건져먹고 그런정도..?

일반식 두끼먹을때 주의점은
밥 반공기 입니다.. 그동안 한공기를 뚝딱 먹었으니
처음엔 양이좀 부족하게 느껴지기도합니다.. 하지만 하다보니
몇일새에 위가 줄어 먹을만 하더라구요.
그리고 더지나면 반공기보다 더먹으면 배가 부릅니다.

이렇게만 꾸준히했구요
다만 영양제 꼭 챙겨먹었습니다~~!
컷팅티(칼로리제한 차) 마시면서 물섭취량 늘리고
크릴오일, 프리바이오틱스, 프로바이오틱스 등
부모님 드시는거 뺏어먹었습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ 근데 이 덕도 본듯해요

예전엔 뭔짓을해도 잘 안빠졋다면
영양제를.챙겨먹으면 몸에 체질이 약간 바뀌는거같기도 하고요~!
저는 천천히 천천히 1키로 2키로.. 빠졌습니다.

궁금하신게있으면 댓글 달아주시면 도와드릴수있는만큼
도와드릴게요 모두 화이팅!!!!
궁금하시먄 다음에 전후사진이랑 몸무게인증사진도 올리겟습니다 ㅎㅎ 그동안 정말 꾸준히 기록했거든요

아직 전 8키로를 더 감량해야합니다..
살이 넘 많이 쪗어서 7키로를 감량하고도 그만큼을 더 빼야하네요
(아침공복 기준 68.8-->61.6 감량성공)