다이어트 일기
04월 09일 (음식 1762kcal, 운동 779kcal)
DIETER*GIRI*
- 2020.04.09 21:40
- 55
- 0
- 음식
- 운동
1762/ 1533
779/ 255
성공
(295)
아침식사 : 188kcal (10.67%)
| [닥터유] 에너지바 | 188kcal |
오전 간식 : 16kcal (0.91%)
| 레드 파프리카 | 11kcal |
| 옐로우 파프리카 | 5kcal |
점심식사 : 194kcal (11.01%)
| [헬스앤뷰티] 카레맛 닭가슴살 소시지 | 194kcal |
오후 간식 : 440kcal (24.97%)
| [스타벅스] 돌체 라떼 아이스 | 230kcal |
| 버터 크로와상 | 210kcal |
저녁식사 : 924kcal (52.44%)
| 전복회 | 9kcal |
| 광어회 | 22kcal |
| 참치회 | 66kcal |
| 오징어회 | 20kcal |
| 새우 | 16kcal |
| 가리비회 | 24kcal |
| [생선회]도미회 | 26kcal |
| 고등어(생것) | 34kcal |
| 조개관자 | 21kcal |
| [생선회]참다랑어회 | 27kcal |
| 고추튀김 | 87kcal |
| 단호박튀김 | 39kcal |
| 가지튀김 | 48kcal |
| 돌솥밥 | 295kcal |
| 생맥주 | 190kcal |
운동 : 779kcal
다노 눈뜨스 9분
폼롤러 스트레칭
푸쉬업 5*3set
체스트프세스 스미스머신
체스트프레스 덤벨 벤치 4kg
플라잉 덤벨 벤치 3kg
숄더 프레스 케틀벨 6kg 5/4/3
숄더 프레스 덤벨 벤치 3kg
딥스 3set
런닝 20분
종아리 스트레칭
| 스트레칭 | 40kcal |
| 푸쉬업 | 9kcal |
| 머신 체스트프레스 | 3kcal |
| 덤벨 벤치 프레스 | 9kcal |
| 체스트 플라이 | 24kcal |
| 바벨숄더프레스 | 48kcal |
| 딥스 체스트 | 18kcal |
| 런닝머신 달리기 | 154kcal |
| 보통 걷기 | 474kcal |
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