다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
158cm68kg 다이어트 어떻게?
-다이어트란
- 2020.04.10 01:21
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안녕하세요 20대 여자입니다!!
말 그대로 이제 다이어트를 마음 먹고 하려는데 다이어트를 어떻게 해야할지 잘 모르겠어요ㅠㅠ
체력도 완전 완전 바닥이고 근력도 없고 다이어트 시작을 어떻게 해야할지 모르겠어요
식단이라든가 운동이라든가 알려주세여 ㅠㅠ
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식단이 8이고 운동이 2인거 같아요. 식단 조절하시되 설탕 밀가루 과일주스 과자 아이스크림 간식들 끊으시고 아침점심 일반식 드시되 튀김류빼고 적정량(밥만2/3) 저녁에 클린식 샐러드에 닭가슴살 등 지방 없는 단백질과 탄수화물 조금!(고구마나 단호박 현미밥 등) 운동은 근력과 유산소 섞어서 적당히 숨이 찼다는 느낌 정도만 주셔도 되요. 버피테스트 같은 전신운동 하시면 될 것 같아요. 일단 시작이 반이니까 시작하면 이것저것 찾아보고 자기에게 맞는 방법 알게 되는 것 같아요! 화이팅!!