다이어트 식단
04월 10일(점심 770kcal)
YeSomi
- 2020.04.10 14:53
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식전 : 레몬생강차, abc주스(치아시드, 유청)/ 메인 : 샐러드, 고등어 에프 구이
금요일의 점심 🍴
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1. 레몬생강차(10kcal), abc주스(215kcal)
2. 고등어 구이(219kcal)
3. 샐러드
👉🏼소스 : 아보카도오일, 다진마늘, 레몬즙, 소금, 후추 약간씩(47kcal)
👉🏼샐러드 : 청상추, 케일, 적근대, 시금치, 적겨자, 셀러리, 풋고추, 두부, 아몬드, 호두, 볶은통곡물, 딸기, 올리브, 그릭요거트(279kcal)
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어제 장본 거 맛 보겠다고 이것저것 담다보니 산처럼 쌓인 샐러드..저 혼자 먹은 거 맞아요😂 너무 배불러서 저녁을 먹을 수 있을지 모르겠네요ㅋㅋ 으이구, 미련팅이😋
점심 770kcal 14:37
탄수화물(17.1%) 49.71 / 291g
단백질(104.7%) 55.51 / 53g
지방(86.5%) 38.04/ 44g
| 당근 (1개, 50g) | 17kcal |
| 비트 (1회분, 50g) | 21kcal |
| 사과 (1회, 50g) | 24kcal |
| 치아씨드 (1회분, 10g) | 33kcal |
| 수제 유청 (1잔, 30g) | 120kcal |
| 100% 착즙 레몬즙 (1회, 25ml) | 8kcal |
| 다진생강 (1회분, 5g) | 2kcal |
| [그로브] 아보카도 오일 (1회, 5ml) | 41kcal |
| 다진마늘 (1티스푼, 4g) | 5kcal |
| 100% 착즙 레몬즙 (1회, 5ml) | 1kcal |
| 상추 (1회분, 13g) | 2kcal |
| 케일 (1회분, 11g) | 2kcal |
| 적근대 (1회, 16g) | 3kcal |
| 적겨자 (1회분, 10g) | 1kcal |
| 셀러리 (1회, 39g) | 5kcal |
| 풋고추 (1회분, 17g) | 3kcal |
| 두부 (1회, 91g) | 80kcal |
| 아몬드 (1개, 6g) | 42kcal |
| 호두 (1알, 6g) | 39kcal |
| 뮤즐리 \#1 (1회, 6g) | 22kcal |
| 딸기 (1회, 103g) | 27kcal |
| 블랙올리브 (1회, 8g) | 10kcal |
| 수제 그릭요거트 (1회, 43g) | 43kcal |
| 고등어구이 (1토막, 82g) | 219kcal |
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