04월 10일(점심 770kcal)
식전 : 레몬생강차, abc주스(치아시드, 유청)/ 메인 : 샐러드, 고등어 에프 구이
금요일의 점심 🍴
-
1. 레몬생강차(10kcal), abc주스(215kcal)
2. 고등어 구이(219kcal)
3. 샐러드
👉🏼소스 : 아보카도오일, 다진마늘, 레몬즙, 소금, 후추 약간씩(47kcal)
👉🏼샐러드 : 청상추, 케일, 적근대, 시금치, 적겨자, 셀러리, 풋고추, 두부, 아몬드, 호두, 볶은통곡물, 딸기, 올리브, 그릭요거트(279kcal)
-
어제 장본 거 맛 보겠다고 이것저것 담다보니 산처럼 쌓인 샐러드..저 혼자 먹은 거 맞아요😂 너무 배불러서 저녁을 먹을 수 있을지 모르겠네요ㅋㅋ 으이구, 미련팅이😋
당근 (1개, 50g) | 17kcal |
비트 (1회분, 50g) | 21kcal |
사과 (1회, 50g) | 24kcal |
치아씨드 (1회분, 10g) | 33kcal |
수제 유청 (1잔, 30g) | 120kcal |
100% 착즙 레몬즙 (1회, 25ml) | 8kcal |
다진생강 (1회분, 5g) | 2kcal |
[그로브] 아보카도 오일 (1회, 5ml) | 41kcal |
다진마늘 (1티스푼, 4g) | 5kcal |
100% 착즙 레몬즙 (1회, 5ml) | 1kcal |
상추 (1회분, 13g) | 2kcal |
케일 (1회분, 11g) | 2kcal |
적근대 (1회, 16g) | 3kcal |
적겨자 (1회분, 10g) | 1kcal |
셀러리 (1회, 39g) | 5kcal |
풋고추 (1회분, 17g) | 3kcal |
두부 (1회, 91g) | 80kcal |
아몬드 (1개, 6g) | 42kcal |
호두 (1알, 6g) | 39kcal |
뮤즐리 \#1 (1회, 6g) | 22kcal |
딸기 (1회, 103g) | 27kcal |
블랙올리브 (1회, 8g) | 10kcal |
수제 그릭요거트 (1회, 43g) | 43kcal |
고등어구이 (1토막, 82g) | 219kcal |
함께 읽으면 도움되는 글