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^^살 잘빠지는 운동...
본인에게 맞는 운동을 찾으셔야 하고요.
개인적으로는 걷기 권장해봅니다.
걷기를 우습게보시는 분들이 많으신데요.
1km 8분대로 걸으시면~ 숨넘어가는데요.
그정도로 빠르게 걷기를 하시면~ 충분히 체중감소 효과있습니다.
1만보 기준 초등학교 운동장 트랙 35바퀴 정도 걸으시면~ 속옷 다 젖을 정도되요.
운동 여건에 따라 다르지만 짧은시간 빡쎄게 하시겠다면 버피테스트... 운동시간이 좀 있다면 달리세요. 무슨 운동을 하시든 중요한건 운동답게 하는 것입니다.