다이어트 일기
02월 18일 (음식 837kcal, 운동 451kcal)
삼남매맘다이어터
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- 2016.02.18 10:37
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아침식사 : 198kcal (23.66%)
| 보리미숫가루 (2큰술, 16g) | 58kcal |
| 우유 (1컵, 200ml) | 120kcal |
| 사과 (1/4회분, 25g) | 14kcal |
| 아메리카노 (1잔, 200ml) | 6kcal |
점심식사 : 404kcal (48.27%)
| 현미밥 (1공기, 100g) | 152kcal |
| 콩자반 (1/2소접시, 14g) | 53kcal |
| 명엽채볶음 (1회분, 20g) | 74kcal |
| 무생채 (1소접시, 78g) | 31kcal |
| 고등어구이 (1/2토막, 36g) | 94kcal |
저녁식사 : 169kcal (20.19%)
| 양배추찜 (1소접시, 100g) | 23kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 훈제닭가슴살 (1조각, 50g) | 67kcal |
간식 : 66kcal (7.89%)
| [맥심] 화이트골드 커피믹스 (1포, 11g) | 50kcal |
| 당근 (1토막, 50g) | 16kcal |
운동 : 451kcal
| 런닝머신 달리기 (20분) | 171kcal |
| [종아리운동]제자리뛰기 (10분) | 55kcal |
| 버피테스트(세트) (25회) | 75kcal |
| 상체근력 (30분) | 150kcal |
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