정석 다이어트
4.13 3일차
wannabe-healthy
- 2020.04.13 23:07
- 69
- 2
아침 잔멸치 볶음,미역국,현미밥,갓김치
점심 바나나 2개 계란 1개 우유 한컵
저녁 두부, 김치콩나물 돼지고기 볶음, 잔멸치 볶음, 현미밥
운동 눈뜨스 9분, 레베카 복근 12분, 레베카 팔뚝 11분,마일리 다리 17분,산책 50분, 다신 1주차 1일 체지방 빼기 28분, 스트레칭 10분/2시간 17분
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섭취량은 적고 운동량은 많아서... 열량밸런스가 좋지 않아요. 섭취량은 1600~1800 정도로 맞춰주시고 운동량은 300~400 정도로 줄여 주시는게 좋을 듯 보이네요. 급한 마음에 먹는거 줄이고 운동량 늘리신것 같은데.... 되려 몸상하게 하는 다이어트 방법입니다. 그러니 조급함은 좀 내려 놓으시고 건강하게 다이어트 하셨으면 좋겠어요. 대략적인 안내인데.... 인바디 자료 올려 주시면 좀 구체적으로 안내 해드릴께요.
와 정성스런 댓글 감사합니다!
다이어트 마음 먹은지 얼마 안돼서 의욕이 앞선것 같네요ㅠㅠㅠ장기적으로 볼 때 운동칼로리랑 식사 밸런스 맞춰서 건강하게 빼는 것에 저도 동의해요^^조언 감사드려요!!
운동 칼로리는 실제보다 높게 측정된것 같은데 그냥 냅둬서 저런것 같아요..다신 앱에 칼로리 계산이 생각보다 높게 나온 운동들도 많은 것 같더라구요! 아마 그래서 저렇게 높게 나오는 것 같습니다ㅎㅎ 운동은 300~400정도가 맞을거에요!
식사 섭취량은 1000~1500사이 유지 하려고 하는데ㅠ아무래도 빨리 빼고 싶은 마음에 확 줄였습니다...탄단지+식이섬유 등 골고루&적당히 먹는 습관 가지려구요^^
조언 참고해서 다이어트 방향 잡는데 도움되었어요 감사합니다!