7์ผ์งธ
์ค๋ ์ ์ฌ์ 11์ 30๋ถ ์ ๋์ ๋จน์์ด์. ์ผ์ฑ๋ฅผ ์์ ์ผ ํด์ ๋ชฝ๋
๋ผ๋ ค๋ฃ๊ณ ๋๋ถ ๋๋ฃจ์น๊ธฐ ๋จน์์ด์. ์นผ๋ก๋ฆฌ๋ ๊ด์ฐฎ์๋๋ฐ ์๋ง ์๋์์ด ์์ฒญ ๋์๊บผ์์. ์ ์๋จ์ ๋ฌธ์ ์ด๊ธฐ๋ ํ๋ฐ...์ด๊ฒ๋ ๋ชปํ๋ฉด ์๋ง ์ฑ๊ฒฉ ๋ฒ๋ฆฌ์ง ์ถ์ด์. ใ
ใ
๊ฐ์์ ๊ฒฐ๊ตญ ๋ชจ๋๋นต ํ๋์ ๋ธ๊ธฐ์จ ํ์๊ฐ ๋จน์์ด์. ์ด์ฐ๋ ๋ง์๋์ง.
์ ๋
์ 7์์ฏค์ ๋ฆฝ ๋จ์๋๊ฑฐ ๋ ์กฐ๊ฐ์ด๋ ๋ธ๋ก์ฝ๋ฆฌ, ์๋ฐฐ์ถ ์ค๋ธ์ ๊ตฌ์ ์ด์. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ ๋ค ์ค์ผํ์คํ ํด์ฃผ๋ฉด์ ๋~๋ฌด ๋ง์์ด ๋ณด์ฌ์ ๊ฒฐ๊ตญ ์ธ์ ๊ฐ๋ฝ ๋จน๊ณ ์. ใ
ใ
์ด๋์ p90x ํ์๊ฐํ๊ณ ๋ ์๋นผ๊ณ ์.
๋ชธ๋ฌด๊ฒ๋ 0.2 ํฌ๋ก ์ค์๋ค์.
์ด์ ์ด๊ฑธ๋ก ์ค๋ ์์์ ๋์ด์์.
๋จน๋๊ฒ ๋์ธ๋ฐ...๋ง๊ป ๋ชป ๋จน์ด์ ์ํ์ด ์ฌ๊ธ์ฌ๊ธ ์ฌ๋ผ์์.
์ผ์์์ด ์๋ ค๊ณ ์!๋ค๋ค ํงํ
ํ์
จ๊ธธ์.
ํจ๊ป ์ฝ์ผ๋ฉด ๋์๋๋ ๊ธ
๊ณต์ง์ฌํญ
๋ค์ด์ดํฐ ๋ญํน
์๋ ์ด๋ฉ์ผ ์ฃผ์๋ก ์ฐ๋ฝ์ฃผ์๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์์ผ๋ด์ ํ์ ๋๋ฆฌ๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ฑฐ๋ ๋ฌธ์ ์ฌํญ์ด
์์ผ์๋ฉด ์๋์ ์ฃผ์๋ก
๋ฌธ์ํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
์๋จ ๊ด๋ฆฌํ ๋ ์ง ๋ง, ๋งค์ด ๋ง ๋ฑ ์๊ทน์ ์ธ ๊ฒ ๋๋ฌด ๋ก๊ธฐ๊ธด ํด์ ์ ์ค๋ฆฌ๋ผ์ฐจ ์์ค ๊ฐ์ฅ ์ก์ ๊ณ ์ถ๊ฐ๋ฃจ ๋ค๊ธฐ๋ฆ๋ง ์ฐ๋๋ฐ ๋ญ๊ฐ ํ์ ํ ๋ง ใ ใ ใ ๋ผ๋ฉด์คํ ๋ง์ด ๋ ๊ทธ๋ฆฝ์ฃ ! ๋ด์ผ๋ ์ผ์์์ด ๊ผญ ์ฑ๊ณตํ์ธ์~
๋ชธ๋ฌด๊ฒ ์์ ๋ถ๋ฌ์์. ์ ์ธ์ ์ฏค ๊ทธ๊ณณ์๐ ์ค๋๋ ์ ์ฐธ์ผ์ จ์ด์