다이어트 식단
04월 14일(점심 633kcal)
YeSomi
- 2020.04.14 14:04
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식전 : 레몬생강차/ 메인 : 오픈샌드위치(그릭요거트, 꿀, 치즈, 계란, 견과류, 마늘)와 요거트볼
화요일의 점심🥪
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재택근무 중인 남편과 함께 간단히 샌드위치 먹었습니다. 남편은 따뜻한 ‘계란치즈감자 샌드위치’를, 저는 그릭요거트를 바르고 꿀을 뿌린 다음 치즈, 계란, 견과류, 마늘을 올린 오픈 샌드위치를요. 이것저것 넣은 요거트볼도 곁들여서 배부르게 잘 먹었네요🙌🏻
점심 633kcal 13:57
탄수화물(21.3%) 62.00 / 291g
단백질(66.1%) 35.03 / 53g
지방(58.6%) 25.79/ 44g
| 100% 착즙 레몬즙 (1회, 25ml) | 8kcal |
| 다진생강 (1회분, 5g) | 2kcal |
| 아몬드 (1개, 5g) | 35kcal |
| 호두 (1알, 5g) | 32kcal |
| 마늘 (1인분, 5g) | 6kcal |
| 삶은 달걀 (2개, 114g) | 155kcal |
| [서울우유] 체다슬라이스치즈 (1매, 18g) | 58kcal |
| [아티제] 잡곡식빵 (1회, 38g) | 97kcal |
| 뮤즐리 \#1 (1회, 12g) | 45kcal |
| 꿀 (1큰술, 7g) | 21kcal |
| 딸기 (1회, 50g) | 13kcal |
| 말린과일혼합 (1회, 5g) | 12kcal |
| 수제 그릭요거트 (1회, 30g) | 30kcal |
| 치아씨드 (1회분, 10g) | 33kcal |
| 검은깨 (1회분, 2g) | 11kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 100ml) | 75kcal |
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