식이>

아침-해독주스, 브라질너트, 단백질바.
저녁-오이1개

점심시간에 다행히 집에 올 수 있어서 숙주닭가슴살 볶음해먹었어요. 따로 레시피가 있는건 아니고 즉흥적으로 하는데 요새 숙주가 너무 맛있네요. 배부른데 두그릇 다 먹었어요. 다음엔 배부르면 그냥 남길까 봐요.
사진 나온거 두 그릇 먹었어요. 양이 무지 많아요.

운동>

점핑잭 100개,
슬로우버피 20개,
데스런 스트레칭,
강하나하체스트레칭

딱 요렇게 했어요.
오늘 체중을 재는데 근육만 0.4키로 줄었어요.ㅠㅠ
단백질도 잘 챙기는데 슬프네요.

저는 주로 자기 전에 운동하는데
근력운동 후에 단백질을 먹어줘야 하나요?
자기 전이라 뭘 먹기 그래서 안먹거든요.
아시는 분 있으시면 답장 부탁드려요~^^

그리고 오늘 요가링이 배송 됐어요. 굵은 제 다리는 역시는 들어가질 않네요.ㅠㅠ 열심히 해보고 나중에 후기 올릴게요.^^