다이어트 일기
04월 16일 (음식 1603kcal, 운동 464kcal)
DIETER*GIRI*
- 2020.04.17 00:23
- 134
- 0
- 음식
- 운동
1603/ 1533
464/ 255
성공
(139)
오전 간식 : 4kcal (0.25%)
| 아메리카노 | 4kcal |
점심식사 : 896kcal (55.90%)
| 함박스테이크 | 479kcal |
| 양배추샐러드 | 61kcal |
| [샐러드미인] 마카로니샐러드 | 120kcal |
| 쌀밥 | 147kcal |
| 계란프라이 | 89kcal |
오후 간식 : 288kcal (17.97%)
| 훕훕베이글 크리미펌킨 | 195kcal |
| 바나나 | 93kcal |
저녁식사 : 415kcal (25.89%)
| 닭칼국수 | 415kcal |
운동 : 464kcal
폼롤러 스트레칭
레그 익스텐션 15kg*5set
케틀벨 고블린 스쿼트 > 케틀벨 데드리프트
10kg*3set 12kg*2set
바벨 데드리프트 빈바/5kg/10kg
파워 레그 프레스 5set
런닝머신 30min
강하나 하체스트레칭
| 스트레칭 | 40kcal |
| 라잉 레그 컬 | 22kcal |
| 머신 레그프레스 | 19kcal |
| 케틀벨 고블릿 스쿼트 | 27kcal |
| 바벨 데드리프트 | 21kcal |
| 데드리프트 | 40kcal |
| 런닝머신 걷기 | 250kcal |
| 강하나 하체 스트레칭 | 45kcal |
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