다이어트 일기
04월 17일 (음식 1388kcal, 운동 256kcal)
DIETER*GIRI*
- 2020.04.18 00:06
- 103
- 0
- 음식
- 운동
1388/ 1533
256/ 255
성공
(146)
아침식사 : 494kcal (35.59%)
| 코코넛오일 | 18kcal |
| 계란프라이 | 89kcal |
| 레드 파프리카 | 2kcal |
| 옐로우 파프리카 | 2kcal |
| [피리바게트] 식이섬유 가득 건강한 곡물롤 | 93kcal |
| 훕훕베이글 피넛오레오베이글 | 230kcal |
| [굽네] 오리지널 훈제 닭가슴살 | 60kcal |
점심식사 : 238kcal (17.15%)
| 애호박 | 34kcal |
| 양파 | 5kcal |
| 데친 브로콜리 | 16kcal |
| 레드 파프리카 | 8kcal |
| 정글래미밥 | 110kcal |
| [굽네] 오리지널 훈제 닭가슴살 | 60kcal |
| 스리라차소스 | 5kcal |
오후 간식 : 231kcal (16.64%)
| [스타벅스] 하트 파이 | 227kcal |
| 아메리카노 | 4kcal |
저녁식사 : 425kcal (30.62%)
| [굽네] 소스가 맛있는 닭가슴살 스파이시커리 | 159kcal |
| 구운달걀 | 146kcal |
| [한국야쿠르트] 프로바이오틱스 MPRO3 | 120kcal |
운동 : 256kcal
폼롤러 스트레칭
케이블 등 > 삼두 3set
숄더프레스 덤벨 > 바벨 10/10/8/6
이두
복근 짐볼
3set
런닝머신 20min
| 스트레칭 | 40kcal |
| 케이블 프레스 다운 | 12kcal |
| 케이블 트라이셉스 푸쉬다운 | 6kcal |
| 바벨숄더프레스 | 32kcal |
| 덤벨프레스 | 13kcal |
| 이두운동 덤벨컬 | 12kcal |
| 런닝머신 달리기 | 141kcal |
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