11์ผ์งธ
๋๋ ๊ธ์์ผ์ด์์!
์ ์ฌ์ ๋จ์ ๋ฌต ๋ฐ์ ๋ฌด์น๊ณ ๋จ๋ฐฑ์ง์ด ์ข ํ์ํ ๊ฒ ๊ฐ์ ๊ณ๋๋ ํ๋ ํ์ด์.
์ ๋
์ ๋นต์ ๋ฒํฐ๊ฐ ๋๋ฌด ๋จน๊ณ ์ถ์ด์ ๊ธ์์ผ์ด๋๊น..ํ๋ฉฐ ๋จน๊ณ ์ ์๊ฑฐํธ๋ ๋จน๊ณ ์ถ์๋๋ฐ ์นผ๋ก๋ฆฌ๊ฐ ๋์ ์ฐธ๋ค๊ฐ..๊ธ์์ผ์ด๋๊น ํ๊ณ ๋จน์์ด์.
๊ทธ๋ฌ๋๋ ์ค๋ ์นผ๋ก๋ฆฌ๊ฐ ์ข ๋๋ค์.ใ
ใ
์ด๋์ p90x ๋ค๋ฆฌ, ์ด๊นจ ์ด๋ ํ์ด์.
์ค๋์ ํผ๋กค๋ฌ๋ก ๋ชธ์ข ํ๊ณ ์๊น๋ด์.
๋ชธ๋ฌด๊ฒ๋ ์ค์ง๋ ์์๋๋ฐ ๋์ ์ ์ง๋ฐฉ๋์ ์ข ์ค์์ด์. ๋ค๋ฆฌ๋ ์ข ๋จ๋จํด์ง๊ณ . ํ๋ ์ข ๋จ๋จํด์ง๊ฑฐ ๊ฐ์์. ์์ง ๊ฐ ๊ธธ์ด ๋ฉ์ง๋ง. ๊ทธ๋๋ด์ผ ์์ง 2์ฃผ๋ ์๋์์ผ๋ ๊ทธ๋ฅ ํด๋ณผ๊น๋ด์. ๋ด์ผ๋ ์ต๋ํ ์ ํฌ ๋จน์ง ์๋ ์๋จํ๊ณ ์ฌ๋ฆด๊ป์. ๋ค๋ค ํ์ดํ
!
ํจ๊ป ์ฝ์ผ๋ฉด ๋์๋๋ ๊ธ
์๋ ์ด๋ฉ์ผ ์ฃผ์๋ก ์ฐ๋ฝ์ฃผ์๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์์ผ๋ด์ ํ์ ๋๋ฆฌ๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ฑฐ๋ ๋ฌธ์ ์ฌํญ์ด
์์ผ์๋ฉด ์๋์ ์ฃผ์๋ก
๋ฌธ์ํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ณด๋๊น ์ ๋ ๋ฒํฐ๋ฐ๋ฅธ ๋นต ๋จน๊ณ ์ถ๋ค์๐ ๐ ์ ๋๋ก๋ ํ์ํ๋ฌผ ๋จน์ด๋ณธ์ง๊ฐ ์ด์ธ ์ผ์ฃผ์ผ์งธ์ธ๊ฐ๋ด์.
๋ง์ด ๋์ จ๋ค๊ณ ํด๋ 1200kcal, ์ด๋๋ ๊พธ์คํ ํ์๊ณ , ๋๋จํ์ธ์!
ใ ใ ๊ธ์์ผ์ด๋๊น~ ์์ธ์ง ๊ธ์์ผ์ ์ข ๋์จํด์ ธ๋ ๋ ๊ฒ ๊ฐ์ ๋๋์ด์์ ^^ ์ฐ๋ฆฌ์๊ฒ๋ ์ ๋ง ๊ฐ ๊ธธ์ด ๋จธ๋๊น ๋ด์ผ๋ ๋ ํ๋ด์! ๊ฐ์ ์ ์๋ ๋ชฉํ๋ฌ์ฑํ ์ ์๊ฒ ์ฃ ~๐คญ
๊ทผ์ก๋์ด ๋์๋๋ณด๋ค์^^
์๋จ์ด ์ข์ผ์๋~
๊ทธ๋ฐ๊ฐ๋ด์^^
์ค๋๋ ํ์ดํ ํ์ธ์ฌโค๏ธ