04.18 ์ค์ ์ด๋ & ์ด๋ ํ ๊ฐ์
* ์ค์ ์ด๋ ๋ฆฌ์คํธ *
4๋ถ ํ๋ฐํ ์ด๋(๋ฒํผํ
์คํธ, ๋ง์ดํด ํด๋ผ์ด๋จธ, ์ ํ์ค์ฟผํธ)
14๋ถ ๋ฑ ์ด๋ _by ๊ถํ (Youtube)
16๋ถ ์ด๊นจ ์ด๋_by ๊ถํ (Youtube)
17๋ถ ํ ์ด๋_by ๊ถํ (Youtube)
8๋ถ ๋ณต๊ทผ์ด๋_by ๊ถํ (Youtube)
08์ 39๋ถ๋ถํฐ 09์ 50๋ถ๊น์ง ์ด๋ ์งํ.
์ด๋ ํ์ BCAA์ ํ ๋งํ ๋จน์์ด์ฉ ํํณ
์์ง ๋ฝ์คํต ๋ก์ฐ(์ฝ 15kg)๋ ๋นก์ธ์ ํ๋๋ค์๐
ํจ๊ป ์ฝ์ผ๋ฉด ๋์๋๋ ๊ธ
๊ณต์ง์ฌํญ
๋ค์ด์ดํฐ ๋ญํน
์๋ ์ด๋ฉ์ผ ์ฃผ์๋ก ์ฐ๋ฝ์ฃผ์๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์์ผ๋ด์ ํ์ ๋๋ฆฌ๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ฑฐ๋ ๋ฌธ์ ์ฌํญ์ด
์์ผ์๋ฉด ์๋์ ์ฃผ์๋ก
๋ฌธ์ํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.