너무 당연해요^^ 자책보댜 인정을 하는게 더 좋을것 같아요~
지나친 섭취도 절대 아니에요!!^^
저는 늘 이정도 먹지만 일주일 한번씩은 3000도 넘게 먹어요~
서서히 음식을 늘려서 평소에도 가능한 적정 섭취량으로 꾸준히 접근 하시는게 길게 가는 방법이더라고요
보통 성인여성이 한달 1키로 정도씩 천천히 감량하는데 운동으로 300정도 소모하다고 쳤을때 1800~1900 섭취해도 돼요~
이정도면 오늘 섭취량에서 많은 차이도 안날꺼에요
저는 다욧과 일상이 최대한 분리되지 않는 다욧 같지 않은 다욧이 중요한것 같더라고요
요요 올 가능성이 매우 낮은 방법이기도 해요~
언젠가 운동이 지치는 날이 올꺼에요
그럼 식욕이 반대로 폭발하기도 해요
그럼 리듬이 깨지면서 극단적이게 될 수 있더라고요
그런 상황도 줄여줄 수 있는 방법이 평생 실현 가능한 적절한 섭취량을 지켜나는것 같아요
평소와 오늘은 중간 지점쯤 되는 섭취량이면 훨씬 부담감도 덜 할꺼에요~
체중 오르내림에 나의 기분 삶이 좌지우지 되지 않는 헁복의 주체가 다욧이 되지 않게 하는것도 섭취량이 영향을 준다고 생각해요
말씀드리고 싶은건 절대 자책은 안하셔도 된다는거~
그리고 이왕 먹은거 맛있었으면 0칼로리라고 생각하고 영양분이라도 잘흡수 되도록 잘했다 잘했다 셀프 칭찬 해주세요~♡
그리고 다욧이 2자리수 3자리수 꾸준 할 수 있도록 화이팅 입니다!!👍