9์ผ์งธ
์์นจ : ์๊ฑฐํธ + ๋ฐ๋๋ ๋ฐ๊ฐ
์ ์ฌ : ํธ๋๋กค ๋ณผ(ํธ๋๋กค ํด๋จน๊ณ ๋จ์ ๋ ์น์์ ์ด๊ฒ์ ๊ฒ ์ผ์ฑ๋ฌ๋ฟ, ์๋ณด์นด๋๋ ๊ณ๋, ๋ง์ด ๋ํด์ ๋จน์์ด์.
์ผ์ชฝ ๋ณผ์ ์ ๊บผ, ์ค๋ฅธ์ชฝ์ ๋จํธ๊ป๋ฐ ํฌ๊ธฐ๋ ์ ๋ณผ์ด ์์ผ๋ก ๋ ํฌ๊ณ (์ผ์ฑ ๋ ๋ง์ด...๋ฐฅ ์๋จน์์ง 8์ผ์งธ), ๋จํธ๋ณผ์ ์ค๋ชฉํด์. ๋ฐ์ ๋ฐฅ ๊น์์ฃผ๊ณ ์ผ์ฑ๋ ์ ๋ณด๋ค๋ ์ ๊ฒ)
์คํ๊ฐ์ : ์ฐ๊ณ ๊ตฌ๋ง ๋ฐ๊ฐ
์ ๋
: ๋๋ถ&์ฐธ์น ์คํ
์ดํฌ + ๋ฐฉ์ธํ ๋งํ + ํ์ธ์ ํ
๋จํธ์ด ๋๋ฌด ๋ง์๊ณ ๊ฑด๊ฐํ ์๋ฆฌ๋ผ๊ณ ์นญ์ฐฌํด์คฌ์ด์. ์ ๋ ์ค๋ ์ฒ์ ๋ง๋ค์ด์ ํด๋จน์๋๋ฐ ์ด๊ฑฐ ๋๋ฌด ๊ด์ฐฎ๋ค์. ์ ๋ค๋ ๋ง์๋ฐ์๐)
์ ๋ ์๋ฆฌ์ค์ด๋ผ ๊ทธ๋ฐ๊ฐ ์ค๋ต๋ ์ข ๋ก๊ธฐ๊ณ ๋จน์ด๋ ๊ณ์ ๋ฐฐ๊ณ ํ๊ณ ์์ด ํํ ๋๋์ด ๋๋ ํ๋ฃจ์๋๋ฐ, ๊พน ์ฐธ๊ณ ์ข
์ ์ ๋จน๋๋ฐ๋ก ๋จน์๊ตฌ์.
์ด๋๋ ์นด๋์ค ์ ๋๋ก ํด์ฃผ๊ณ ํธ๋๋๋ฐ์์ ๊ฑท๊ณ ๋ฐ๊ณ ํด์ 110kcal ๋ addํ์ด์.
์ ์ ์ธ์ด ๊ณจ๊ฒฉ๊ทผ์์ด๋ ์ฒด์ง๋ฐฉ๋์ด ์ธก์ ๋๋์ง ๋ชฐ๋๋๋ฐ ๋๋ค์.ใ
ใ
์ ๋ ์ด์ ์ฌ๋ ค๋ณด๋ ค๊ตฌ์.
๋ช์ผ์งธ ๋ชธ๋ฌด๊ฒ๊ฐ ๊ณ์ ๊ฐ์๋ฐ ๋ด์ผ์ ์ฝ๊ฐ์ ๊ฐ๋์ ๊ธฐ๋ํด ๋ด
๋๋ค.
์ค๋ํ๋ฃจ๋ ๋ชจ๋ ์๊ณ ํ์
จ๊ณ ๋ด์ผ ํ๊ธฐ์ฐฌ ์ฃผ ๊ฐ์ด ์์ํ๊ณ ๊ฐ์ด ์์ํ๊ธฐ๋ก ํด์.
ํจ๊ป ์ฝ์ผ๋ฉด ๋์๋๋ ๊ธ
๊ณต์ง์ฌํญ
๋ค์ด์ดํฐ ๋ญํน
์๋ ์ด๋ฉ์ผ ์ฃผ์๋ก ์ฐ๋ฝ์ฃผ์๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์์ผ๋ด์ ํ์ ๋๋ฆฌ๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ฑฐ๋ ๋ฌธ์ ์ฌํญ์ด
์์ผ์๋ฉด ์๋์ ์ฃผ์๋ก
๋ฌธ์ํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๊ทธ๋ฃน๋ฐฉ ์๋ฆฌ๋ ์ง๊ฐ ๋น์ทํ๋ค์^^;
๋ชธ๋ฌด๊ฒ๋ฅผ ๊ณต๊ฐํ๊ณ ํจ๊ปํ๋ค๋ณด๋ฏ
์ข ์์ํด์ ๋ ๋จน์๊น์ถ์ด์ ์ ๋ ๊ณต๊ฐํ์ด์~
๋ ์ ๊ฐํ๋ค์
์์์ดโค๏ธ
์ฑ๊ฒฉ๋ ๊ทธ๋ฌ์ค๋ฏ^^
๊ทธ๋ฌ๊ฒ์. ๊ทธ๊ฒ๊น์ง ํต? ํ๋ค์.ใ ใ
๋์ ์ ๋ง ๋๋จํ ์ ์ ๋ ฅ์ ๊ฐ์ถ์ จ์ด์๐
์ ์ฑ์ค๋ฝ๊ฒ ์ค๋นํ ์์์ธ๋ฐ, ์ด์๊ฒ ์ฐจ๋ ค๋จน์ผ๋ฉด ์ ๋ ๊ธฐ๋ถ์ด ๋๋ฌด ์ข์์๐๐
๋๋ถ,์ฐธ์น ์คํ ์ดํฌ ๋ ์ํผ๋ ์์ธํ ์๋ ค์ฃผ์ธ์! ๋๋ถ์ ๊ฐ์กฑ๋ค๋ ๊ฑด๊ฐ์๋จ ์ฑ๊ธธ ์ ์์ด์ ๋ ์ข์๋ฐ์ ์ ๋ ๋์ ํด๋ณผ๊ป์~
์ด๋ถ๊บผ ๋ณด๊ณ ๋ง๋ค์์ด์. ๋ง์๊ณ ๊ฑด๊ฐํ ์๋ฆฌ ๋ง๋ค์ด ๊ฐ์กฑ๋ค๊ณผ ํจ๊ป ๋์ธ์. ๋๋ถ๊ฐ ์ธ๊ฐ๋ผ ์์ด ๋๋ํด์ ์ ๋๋์ค์ ๋ค์์ ๋จน์๊ฒ๋ ์ ์ฅํด๋จ์ด์. ๋ช์ผํ์ ๋ ๊บผ๋ด์ ๋จน์๊ฒ๋ง ๊ฐ์์๐
์๋ฆฌ ์ค์ ๊ฐ์์ ์ ํน์ ๋จ์ณ๋ด์ จ์ผ๋!!์นญ์ฐฌํด์~ใ ใ ์์๋ค์ด ํ๋ ๊ฐ์ด ๋ง๋๋ณด์ด๋ค์. ์๊ตฌ๋ค ์๋จ์ ๋ค์ด์ดํธ ์๋จ์ ์ ๋ง์ถฐ์ ๋์๋ค์!๋ด์ผ๋ ํ์ดํ ์!
ํ์ฐ...ํ๋ค์์ด์๐
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค. ๋ค๊ฐ์ด ๊ฑด๊ฐํ๊ฒ ๋จน์ผ๋ฉด ๋ ์ข์ฃ !