안녕하세요!
일주일 중반에 접어들었습니다.
운동하고 이시간에 오니 너무 배가고프네요....ㅠㅠ
오늘 식단과 운동 소개할게요!


[다이어트 식단]

아침: 콩밥 1/2공기, 곰국, 제육볶음 1소접시, 쌈채소

점심: 닭가슴살 100g, 바나나, 배추

간식: 이성당 야채빵

저녁: 구운계란 1개와 귤 작은거 2개

오늘도 물은 2L마셨습니다.
생수병들고다니면서요!


[운동 일지]

오전운동)X

오후운동)오후 9시 40분 헬스도착

- 운동 전 스트레칭 5분
- 스텝퍼 몸 열올리기 15분

웨이트 45분:수(상체운동 하는 날)

triceps extension 15회 3세트
pectoral fly/rear deltold 15회 3세트 15회2세트
pull down 15회 3세트
lateral raise 10회 3세트
dip chin assist 20회 3세트

복근)
레그레이즈1(L자로 다리내리기)20회 3세트
레그레이즈(무릎굽혀 다리내렸다 올려주기)6분

- 런닝머신 40분(6.5)
- 운동 후 스트레칭과 폼롤러로 근육 풀어주기 10분

오후 11시 40분 운동 끝

오늘운동은 이렇게 했습니다!!
다른분들도 파이팅하세요!



[다신 어플]