스쿼트 올바른 자세
민엘
스쿼트를 아무리해도 허벅지 앞쪽이랑 등만 땡기고 뒤쪽은 느낌도 안와요 허리 펴보고 더 낮추고 별에별 자세 다 해봤는데 자세도 인터넷 올바른 자세데로 하고 무릎도 발끝 안넘기는 데 허벅지 뒤쪽은 자극이 안와요 왜그러죠?
💡 신고하기 (신고 사유를 선택해주세요.) ✕
함께 읽으면 도움되는 글
다이어트할 때, 어떤 김밥 먹는 게 유리할까?
40kg대로 진입 성공 !박나래 4개월간 '이것' 즐겨먹었다?
초보자도 쉽게 따라하는 홈 필라테스 - 폼롤러 종아리 알빼기 편
90kg대에서 80kg대로 빼는 데 1달 걸려! 폭풍감량 비결 공개?
그 뭐라해야할까.. 발가락을 살짝 든다는 느낌으로 투명의자에 앉는 것처럼 내려가셨다가 무게중심 그대로 두고 발뒤꿈치랑 허벅지힘으로 바닥을 밀어내면서 일어나보셔요! 다 일어나서는 엉덩이 한번 바짝 쪼여주시구용!
저도 한달쯤뒤 제대로 느낌 온것 같아요.
와이드로 해보세요. 올라올때 두번 끊어서 엉덩이 자극을 생각하면서 천천히 올라오세요. 그리고 좀 낮춘 상태에서 힙빼고 힙만 아래위로 바운스만 하면 뒤쪽만 당겨요.
내려가 앉는자세시에 앞발가락들을 들어서 체중을 뒤로가게해보세요
굽히고올라오실때 발뒤꿈치로밀어올려줘보세요~!
추워도 운동..더워도 운동..
추운겨울 다이어트 ..
공지사항
다이어터 랭킹
아래 이메일 주소로 연락주시면빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.
감사합니다.
등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.
문제가 있거나 문의 사항이 있으시면 아래의 주소로 문의하시기 바랍니다.
그 뭐라해야할까.. 발가락을 살짝 든다는 느낌으로 투명의자에 앉는 것처럼 내려가셨다가 무게중심 그대로 두고 발뒤꿈치랑 허벅지힘으로 바닥을 밀어내면서 일어나보셔요! 다 일어나서는 엉덩이 한번 바짝 쪼여주시구용!
저도 한달쯤뒤 제대로 느낌 온것 같아요.
와이드로 해보세요. 올라올때 두번 끊어서 엉덩이 자극을 생각하면서 천천히 올라오세요. 그리고 좀 낮춘 상태에서 힙빼고 힙만 아래위로 바운스만 하면 뒤쪽만 당겨요.
내려가 앉는자세시에 앞발가락들을 들어서 체중을 뒤로가게해보세요
굽히고올라오실때 발뒤꿈치로밀어올려줘보세요~!