다이어트 식단
04월 21일(점심 292kcal)
nazinazi
- 2020.04.21 17:31
- 102
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간헐적 단식 16:8
공복시간 : 24:00 ~ 16:00
섭취시간 : 16:00 ~ 24:00
✔️ 아침 겸 점심
▪️샐러드
양상추(50g),상추(20g),로메인(20g),케일(20g),
애호박볶음(18g),버섯볶음(20g), 양파볶음(20g), 오이(29g),칵테일새우구이(19g), 돼지목살 (27g), 반숙란(47g)1개, 아보카도(30g), 두부봉해물(30g), 대추방울토마토(41g)2개, 사과(63g)
▪️비타민
얼라이브 종합비타민 1개
솔가 철분제 1개
비타민하우스 시크릿 차전자피 1포
점심 292kcal 17:18
탄수화물(7.9%) 26.49 / 337g
단백질(24.9%) 15.43 / 62g
지방(31.6%) 16.12/ 51g
| 양상추 (1인분, 50g) | 5kcal |
| 상추 (1회분, 20g) | 3kcal |
| 케일 (1회분, 20g) | 4kcal |
| 로메인 상추 (1회, 20g) | 4kcal |
| 애호박볶음 (1인분, 18g) | 21kcal |
| 양파볶음 (1소접시, 20g) | 19kcal |
| 버섯볶음 (1소접시, 20g) | 15kcal |
| 오이 (1개, 29g) | 2kcal |
| 새우구이 (1회분, 19g) | 29kcal |
| 돼지고기 목살 (1인분, 27g) | 57kcal |
| 대추방울토마토 (2개, 41g) | 5kcal |
| [풀무원] 두부봉 해물 (1개, 30g) | 42kcal |
| 아보카도 (1인분, 30g) | 56kcal |
| 사과 (1회, 63g) | 30kcal |
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