다이어트 일기
04월 22일 (음식 858kcal, 운동 66kcal)
데미69
- 2020.04.22 12:42
- 125
- 0
아침식사 : 405kcal (47.20%)
싦은계란2개 63 63 콩가루1스푼 31 오렌지1/4개 22 무가당요플레 200 카카오닙스 바나나1/10개 10 고구마1/7개 20 참외1/4개 15 총 424
| 삶은 달걀 (2개, 100g) | 136kcal |
| 콩가루 볶은것 (1큰술, 8g) | 31kcal |
| 오렌지 (1개, 50g) | 22kcal |
| 평창보배목장 무가당 요거트 (1회, 100ml) | 67kcal |
| 평창보배목장 무가당 요거트 (1회, 100ml) | 67kcal |
| 바나나 (1개, 10g) | 9kcal |
| 찐고구마 (1회, 40g) | 52kcal |
| 참외 (1개, 70g) | 21kcal |
점심식사 : 215kcal (25.06%)
닭가슴살2개 180 버섯1개 시금지샐러드 발사믹소스
| [네이처빌] 닭가슴살 소세지 불고기맛 (1회분, 100g) | 156kcal |
| 새송이버섯 (1개, 25g) | 9kcal |
| 시금치 (1소접시, 100g) | 23kcal |
| 발사믹드레싱 (1종지, 14g) | 27kcal |
간식 : 238kcal (27.74%)
콩가루 1스푼 31 아몬드현미검은콩쥬스1/3컵 50 야채쥬스1/2컵 20 아몬드17알 119 곤약젤리 4 총220
| 콩가루 볶은것 (1큰술, 8g) | 31kcal |
| 야채샐러드 (1인분, 60g) | 59kcal |
| 현미 (1회분, 10g) | 35kcal |
| 검은콩가루 (1큰술, 10g) | 40kcal |
| 아몬드 (1개, 17g) | 70kcal |
| [닥터리브] 곤약젤리 복숭아 (1팩, 80ml) | 3kcal |
운동 : 66kcal
| 천천히걷기 (30분) | 66kcal |
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