다이어트 식단
04월 22일(점심 568kcal)
YeSomi
- 2020.04.22 13:25
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식전 : 계피생강차/ 메인 : 바나나콩스무디🥣 - 아직까지는 조심하자는, 속을 달래자는 뜻으로 재료들을 갈아 죽처럼 먹음. 우유에 대두분, 삶은콩류, 바나나를 넣고 곱게 갈았더니 정말 죽처럼 됐다. 여기에 치아시트 불린 것, 검은깨, 소금 약간을 더하고, 속에 좋다는 계피생강차도 한 잔!! 좀 매운 것 같아 대추 하나 톡!! 든든한데 속이 편안하니 참 좋네🤗
점심 568kcal 13:18
탄수화물(21.3%) 61.97 / 291g
단백질(71.6%) 37.94 / 53g
지방(36.5%) 16.06/ 44g
| 계피 (1회분, 5g) | 16kcal |
| 생강 분말 (1회분, 2g) | 6kcal |
| 대추 말린것 (1회, 4g) | 10kcal |
| [남양유업] 아침의선물 남양우유 (1병, 160ml) | 102kcal |
| 뉴트리 파이토 푸로틴 스틱 (1회, 12g) | 45kcal |
| 삶은 검은콩 (1회, 40g) | 78kcal |
| 병아리콩(이집트콩) 삶은것 (1회, 34g) | 55kcal |
| 팥 붉은팥 삶은것 (1회분, 15g) | 28kcal |
| 치아씨드 (1회분, 10g) | 33kcal |
| 바나나 (1개, 103g) | 95kcal |
| 검은깨 (1회분, 2g) | 11kcal |
| 삶은 달걀 (1개, 58g) | 78kcal |
| 대추방울토마토 (1개, 83g) | 11kcal |
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