🍴식단🍴
아침:통밀100%수제 치아바타(고구마&견과 첨가), 카프리제(토마토+모짜렐라치즈), 오이, 포도, 수제요거트 땅콩100% 스프레드, 블루베리
점심: 두부유부초밥(오이,시금치 추가),현미밥, 배추김치,머위장아찌
저녁: 가자미 구이, 현미밥, 계란국, 샐러드
🏃‍♀️운동🏃‍♂️
눈뜨스 9분, 실내자전거 30분, 여성피트니스앱 복근초보 8분+전신 1일째 9분, 소미핏 워밍업 스트레칭 5분, 마일리다리 17분, 레베카 복근 12분, 레베카 팔뚝 11분, 소미핏 전신 스트레칭 13분/1시간 54분

👍스스로 칭찬
-세끼 모두 직접 요리해서 맛&탄단지 구성 신경 쓴 것
-(어제와 달리)아침 스트레칭 한 것, 간식 안 먹은 것,물 마시는 양 늘리려 신경 쓴 것
-운동 즐겁게 한 점(그제,어제 운동하기 싫었는데 많은 조언 덕분에 억지로 하는게 아니라 즐겁게 할 수 있는 마인드가 가능했던 것 같아요😸아무래도 다이어트 할 때 스트레스 줄이고 기분/정서 챙기는 것도 중요한 것 같습니다)
-요거트 만들어 먹은 것(역시 장운동엔 요거트가 직빵인가봐용..?)
-저녁운동 시간 앞당긴 것 (일과 끝나고 10시쯤 하다가 맨날 늦어져서 어젠 결국 12시까지 했는데ㅠ 8시반쯤 시작하는 걸로 시간 앞으로 당기니 훨씬 좋네요~)
⭐스스로 반성
-강풍주의보랑 미세먼지 때문에 밖에 산책 못 나간 것 아쉽..(내일은 햇빛쐬어야지ㅠㅠ)
-다이어트에 신경이 많이 가다 보니 일과에 약간 지장이 있어서 앞으로 생활패턴 자리 잡히도록 신경쓰기!
-나트륨 섭취 무엇...😱ㅠㅠ
-양을 아주 살짝 줄여주기! 배가 찼는데 약간 양이 남아도 더 먹지 말기